Spokój Na Szlaku 2018

JOGA NA SZLAKU – Spokój Na Szlaku 2018
PROGRAM „Arkadia”

dwa terminy

2-8.12.2018

(1780 zł od osoby)

!!! UWAGA !!!
Ilość miejsc ograniczona
(każda grupa jest max. 15-osobowa)
Decyduje kolejność opłaconych zgłoszeń.

Ośrodek Agroturystyczny ARKADIA zimą

Ośrodek Agroturystyczny ARKADIA (zimą)

1 DZIEŃ – niedziela

16:00 Spotkanie w Ośrodku Agroturystycznym"Arkadia" w wiosce Grzmiąca (gmina Głuszyca), ul. Wiejska 58, zakwaterowanie.

17:00 Obiadokolacja.

18:00 Zajęcia wprowadzające do projektu Spokój Na Szlaku. Seans filmowy.

20:00 Wieczorna sesja medytacja ciała (body scan).

 

2 DZIEŃ – poniedziałek

7:00-7:45 Zajęcia uważności ciała na macie, ćwiczenia rozciągające.

8:00 Śniadanie.

9:30-14:00 Wędrowanie szlakami Gór Suchych – ok. 12 km. W trakcie górskiej wędrówki 30 min. sesja medytacji na oddechu i ćwiczenia rozciągające.

15:00 Obiad – sesja uważnego jedzenia.

16:00-18:30 Sesja warsztatowa: automatyzmy myślenia/reakcja – praca nad umysłem początkującego.

19:00 Kolacja. Czas wolny.

 

3 DZIEŃ – wtorek

7:00-7:45 Zajęcia uważności ciała na macie, ćwiczenia rozciągające.

8:00 Śniadanie.

9:00-14:00 Zwiedzanie czeskiego Skalnego Miasta Adrspach-Teplice; przejazd busem tam i z powrotem.

15:00 Obiad.

16:00-18:30 Sesja warsztatowa: medytacja ciała i ruchu (m.in. body scan i uważna joga).

19:00 Kolacja. Czas wolny.

 

4 DZIEŃ – środa

7:00-7:45 Zajęcia uważności ciała na macie, ćwiczenia rozciągające.

8:00 Śniadanie.

9:30-14:00 Wędrowanie szlakami Gór Suchych – ok. 12 km. W trakcie górskiej wędrówki 30 min. sesja koncentracji w ruchu i ćwiczenia rozciągające.

15:00 Obiad.

16:00-18:30 Sesja warsztatowa: bycie „tu i teraz” (praca z nawykami myślenia, ruminacjami, uważność na myśli i emocje).

19:00 Kolacja. Czas wolny.

 

5 DZIEŃ – czwartek

7:00-7:45 Zajęcia uważności ciała na macie, ćwiczenia rozciągające.

8:00 Śniadanie.

9:00-14:00 Zwiedzanie Zamku w Książu, Palmiarni oraz spacer po Szczawnie Zdroju; przejazd busem tam i z powrotem.

15:00 Obiad.

16:00-18:30 Sesja warsztatowa: zarządzanie reakcją stresową (rozumienie mechanizmu stresu, praca nad świadomą odpowiedzią na czynnik stresowy).

19:00 Kolacja. Czas wolny.

 

6 DZIEŃ – piątek

7:00-7:45 Zajęcia uważności ciała na macie, ćwiczenia rozciągające.

8:00 Śniadanie.

9:30-14:00 Wędrowanie szlakami Gór Suchych lub Sowich – ok. 12 km. W trakcie górskiej wędrówki 30 min. sesja medytacji chodzenia i ćwiczenia rozciągające.

15:00 Obiad.

16:00-18:30 Sesja warsztatowa: praca z trudnymi myślami i emocjami; uważna komunikacja.

19:00 Kolacja. Czas wolny.

 

7 DZIEŃ – sobota

7:00-7:45 Zajęcia uważności ciała na macie, ćwiczenia rozciągające.

8:00 Śniadanie.

9:00 Pożegnalna sesja warsztatowa: medytacja góry.

Zapisy na Jogę Na Szlaku:

FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY

 

Do pobrania:

Informacje. Spokój Na Szlaku 2018

Program. Spokój Na Szlaku 2018

Umowa udziału. Spokój Na Szlaku 2018