8.09 – 14.09.2019 – Jesienne połoniny, czyli Spokój Na Szlaku w Bieszczadach

Ogólny zarys pobytu i wędrówki:

Każdego dnia spotkamy się rano, jeszcze przed śniadaniem na macie, by rozgrzać rozespane ciała i zmysły przed wyruszeniem Na Szlak. Przed pierwszym wyjściem Na Szlak nauczymy się techniki chodzenia z kijami trekkingowymi, a potem będziemy doskonalić tę nową umiejętność w czasie spacerów. Trasy średnio mają między 10 a 18 km. W ich trakcie robimy przerwy na herbatę i przekąskę oraz rozciąganie i fotografowanie :).
Po wycieczkach,  popołudniem/ wieczorem ponownie odwiedzimy salę z matami, by rozciągnąć i rozluźnić mięśnie po wysiłku w terenie. Praktykować będziemy jogę rehabilitacyjną, spokojną. Ze szczególną troską objedziemy się z naszymi kręgosłupami. Oprócz jogi doświadczymy na macie relaksacji, m.in. progresywnej relaksacji mięśni wg Jakobsona.

Poniżej ramowy program wyjazdu.
DZIEŃ 1

Popołudniu spotykamy się w miejscu noclegowym. Po obiadokolacji zrobimy wprowadzenie do projektu Spokój Na Szlaku i pierwszą sesję relaksacji (np.: relaks progresywny mięśni wg Jacobsona)

DZIEŃ 2

Wędrowanie szlakami Bieszczad oraz nauka chodzenia z kijami trekkingowymi w terenie.  Medytacja skanowania ciała i praktyka na macie. Obiadokolacja.

DZIEŃ 3

Wędrowanie po bieszczadzkich lasach i szlakach z kijami trekkingowymi. Rozciąganie i rozluźnianie na szlaku.

DZIEŃ 4

Wędrowanie szlakami Bieszczad-  w trakcie wędrówki ćwiczenia rozciągające.

DZIEŃ 5

Wędrowanie szlakami Bieszczad z kijami trekkingowymi. Praktyka koncentracji (dharana).

DZIEŃ 6

Wędrowanie szlakami Bieszczad -  w trakcie wędrówki ćwiczenia rozciągające.

DZIEŃ 7 - pożegnanie

Pożegnalna sesja na macie – medytacja góry. Wykwaterowanie i wyjazd do domu.

Program ma charakter ramowy i może ulec zmianie ze względu na warunki atmosferyczne lub inne czynniki niezależne od organizatora.

Zapraszamy do pobrania szczegółowego planu pobytu w Karkonoszach:

JNS Karkonosze Program Wczesnej Majówki.

Ogólne warunki uczestnictwa i przykładowa umowa na wyjazd z Jogą Na Szlaku znajdują się tu: Ogólne warunki uczestnictwa i Szablon umowy JNS

Dodatkowo, polecamy zapoznać się z klauzulą o przetwarzaniu danych osobowych: Klauzula o przetwarzaniu danych osobowych.

Zachęcamy także do zapoznania się z wpisem "3 kroki do wyjazdu", gdzie znajdziecie przydatne informacje na temat zapisów.

Cena wyjazdu to 1990,00 zł

Kwota zawiera:

  • noclegi,
  • wyżywienie zgodnie z programem,
  • zajęcia na macie (medytacje, relaksacje i ćwiczenia rozciągające) według harmonogramu,
  • naukę chodzenia z kijami trekkingowymi, kije trekkingowe (jeśli nie macie swoich)
  • opłaty do Bieszczadzkiego Parku Narodowego
  • opiekę instruktorki jogi, przewodnictwo licencjonowanego przewodnika górskiego, opiekę pilota, ubezpieczenie NNW.
ZAPISY i szczegółowe informacje:

joga@joganaszlaku.pl/ spokoj@spokojnaszlaku.pl lub telefonicznie pod numerami:

- Inga: +48 500 604 758

- Aga: +48 533 347 766